Медицина

Советы и рекомендации любителям футбола

  1. Никаких ювелирных украшений во время игры (цепочки, серьги, кольца, пирсинг). Не будем читать морали на этот счет в принципе, но на поле этих вещей быть не должно. В Правобережной лиге были печально известные случаи травм, которые служат остальным напоминанием.
  2. Алкоголь и курение несовместимы со спортом. В случае с курением вы подвергаете риску сразу весь организм. Во-первых, табачный дым раздражает слизистую дыхательных путей, в ответ на это развивается воспаление. Физическая нагрузка лишь усугубляет эти процессы. На выходе вы получаете повышенный риск развития бронхиальной астмы и хронические воспалительные заболевания дыхательных путей. Во-вторых, сердце курящего человека за сутки делает на 12-16 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего. Такая нагрузка ведет к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы. Миокард не насыщен кислородом, так как кровь в организме курящего бедна кислородом. Обусловлено это тем, что 10% гемоглобина выключено из дыхательного процесса, потому что приходится нести на себе молекулы угарного газа. Это способствует раннему развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь так же повышает частоту сердечных сокращений. Вы ведь не садитесь за руль, даже когда более или менее трезвы, но в крови есть алкоголь? С физической нагрузкой то же самое, пока алкоголь в крови - футбол вам противопоказан. В противном случае сердечная недостаточность вам обеспечена. Все это наступит, конечно, не завтра. Но уже послезавтра последствия могут быть необратимы. Также алкоголь приводит к обезвоживанию клеток вашего организма. То же самое происходит во время физической нагрузки. А что, если игра пришлась на знойный жаркий день? Не издевайтесь над собой.
  3. За 1,5 - 2 часа до игры рекомендуется полноценно поесть. На игры также необходимо брать с собой воду, особенно в жаркие летние дни.
  4. Не выходите на поле в нездоровом состоянии. Простудились – сначала лечитесь, и только потом, через 1.5 - 2 недели можете приступать к играм. Иначе снова рискуете подорвать свое здоровье. Так же и с незалеченными травмами - не стоит их усугублять.
  5. Если вы залечили свою травму (будь то ушиб, растяжение, надрыв и т.п.), то первое время имеет смысл использовать согревающие мази. Это поможет снизить риск рецидива. С той же целью рекомендуется использовать эластичные бинты, повязки, бандажи и ортезы.

Минимально необходимый перечень лекарственных препаратов и средств для оказания первой медицинской помощи на футбольных матчах. Иметь в своей сумке такую аптечку необходимо каждому футболисту:

  1. Перекись водорода (12 - 20 рублей за флакон 100 мл)
  2. Бинты стерильные (12 - 40 рублей в зависимости от ширины и длины) – для непосредственного контакта с раневой поверхностью.
  3. Бинты нестерильные (12 - 40 рублей в зависимости от ширины и длины) – для наложения повязок.
  4. Бактерицидный лейкопластырь (30 - 45 рублей упаковка из 10 шт.)
  5. Лейкопластырь на тканевой основе (15 - 75 рублей в зависимости от длины и ширины) – для фиксации повязок.
  6. Аммиак р-р /нашатырь/ (12 - 25 рублей за флакон 40 мл)
  7. Обезболивающие мази/гели/крема (от 30 рублей и выше) – НЕ согревающие!
  8. Пакет охлаждающий водно-солевой (8 - 20 рублей)

Ваше здоровье в ваших руках!

Артем Лелекин, капитан команды «Омега».